Как не заболеть гриппом и ОРВИ в период эпидемии?

Период с конца осени и до весны (времени появления первой свежей зелени) наш организм становится особенно уязвимым перед простудой и вирусами, которые передаются воздушно-капельным путем, включая грипп. Все дело в снижении иммунитета в этот период, так как витамины в достаточном количестве нам недоступны. Зато доступны меры профилактики.

Профилактика гриппа совсем не так сложна, как это кажется некоторым, а главное, она не требует каких-то больших денежных затрат, во всяком случае, эти затраты будут меньше тех, что придется применить для лечения самого гриппа. Важно проводить профилактику последовательно и регулярно, и результат не заставит себя ждать. Итак, рассмотрим ряд самых доступных способов укрепления иммунитета перед сезоном инфекции.

Рекомендация первая: увеличить потребление витамина С

О том, что в период эпидемии гриппа и других ОРВИ полезно пить чай с лимоном или шиповником, знают все. Все дело в высоком содержании в этих продуктах витамина С — аскорбиновой кислоты. Еще больше этого витамина в клюкве и квашеной капусте. Содержится он и в малине, бруснике, цитрусовых, киви, облепихе. Летом стоит запастись ягодами черной смородины и заморозить их. В них также много витамина С, а при заморозке он не разрушается. В период эпидемии черную смородину можно есть с сахаром или добавлять в чай, кисель, готовить морсы.

Рекомендация вторая: увеличить употребление жидкости

Как известно, вместе с жидкостью из организма выходят токсины и вирусы. Поэтому в период эпидемии важно больше пить. Желательно употреблять не кофе или обычный черный чай, а чаи травяные, плодово-ягодные, имбирный, с шиповником, со смородиновым листом или сушеными ягодами. Подойдет и зеленый чай, в котором содержится цинк. Именно он влияет на иммунитет человека.

Рекомендация третья: чаще мыть руки

Вирус гриппа переносится в основном воздушно-капельным путем. В общественных местах он легко попадает на различные поверхности, в том числе на ручки дверей, поручни в общественном транспорте, полки магазинов и другие. Всех их мы неоднократно касаемся руками, и вирус легко переходит на них. Отсюда вывод: руки надо мыть каждый раз после возвращения домой и перед тем, как садиться за стол. Таким образом, можно избежать заражения не только гриппом, но и множеством других инфекций.

Рекомендация четвертая: не позволять инфекции проникать в нос

Нос — это ворота в организм. И они должны быть надежно защищены от проникновения врагов — вирусов и других болезнетворных микроорганизмов. Для профилактики заболеваний существует такое средство, как оксолиновая мазь. Ею нужно смазать ноздри изнутри, и вирусы гриппа будут погибать, оказавшись на поверхности смазанных мазью слизистых. Таким же свойством обладают капли в нос на основе морской соли. Использовать мазь нужно перед каждым выходом на улицу, а капли несколько раз в течение дня.

Рекомендация пятая: физкультура — залог высокого иммунитета

Известно, что занятия спортом и физкультурой способствуют повышению иммунитета. Вовсе не обязательно давать организму какие-то сверхнагрузки, достаточно ежедневно гулять на свежем воздухе, совершать велопрогулки весной и осенью, ходить на лыжах и кататься на коньках зимой. В зимний период занятия можно перенести в спортивный или тренажерный зал.

Рекомендация шестая: бросить курить

Употребление никотина — одна из причин, по которой очень сложно поднять иммунитет. Поэтому курильщики чаще подвергаются вирусным инфекциям. Стоит избавиться от этой привычки, и риск заболеть значительно снизится.

Рекомендация седьмая: поставить прививку

Несмотря на то, что у прививки от гриппа много противников, массовая вакцинация населения значительно сокращает число заболевших на пике эпидемии. Поэтому сделать прививку стоит, если нет противопоказаний. О них нужно проконсультироваться у врача. Оптимальное время для прививки — начало осени. В это время медики даже выезжают на предприятия и в учреждения, чтобы провести вакцинацию желающих прямо на рабочих местах.

А если все же заболели?

• Если появились первые симптомы гриппа или ОРЗ, необходимо идти на больничный, чтобы не распространять инфекцию. Дома уложить себя в постель на несколько дней. Игнорирование постельного режима может привести к тяжелым осложнениям.
• Если заранее запастись настойкой эвкалипта, можно делать ингаляции с ней и расставить в нескольких местах в доме небольшие емкости с этим ароматным средством. Оно поможет в борьбе с вирусом и приостановит его распространение.

  Нужно соблюдать во время болезни усиленный питьевой режим. В качестве напитков можно употреблять воду, морсы, чай, соки, настойки с медом и эхинацеей.

• Сон должен быть не менее 8-ми часов, тогда он будет иметь исцеляющие свойства. После нормализации температуры можно и нужно принимать теплый душ или ванну.

Напоследок один дельный совет

Если вы чувствуете симптомы начинающегося гриппа и уже покашливаете, не подставляйте ко рту кулак. Лучше кашлять в локоть или предплечье, так как вирус с ладони перейдет на поверхности, к которым вы непременно прикоснетесь в общественных местах, или ладони других людей, с которыми вы поздороваетесь.