Какие особенности имеет диета «День через день»?

Если спросить у девушек, которым удалось избавиться от лишнего веса, какой из способов они поставили бы на первое место, подавляющее большинство назовет диету. Не случайно их придумано так много, и появляются все новые и новые диеты.

Однако, тех, кто еще только собирается похудеть, слово «диета» буквально вводит в ступор. Ведь придется отказаться от привычной колбаски, сладких конфет и плюшек, и грызть одну морковку. А еще многие испытали на себе неприятные последствия диет в виде поносов или запоров и ни за что не хотели бы повторить этот эксперимент. А повторять и не надо. Ведь диета «день через день» пройдет спокойно, без чувства голода, но обеспечит потерю как минимум 3-х кг за неделю.

Принципы диеты «день через день»

• Главный принцип диеты — определенные ограничения в меню каждый второй день. Зато в остальные дни можно питаться по старым привычкам. Хотя, пересмотреть их когда-то не помешает. Так, если ежедневный рацион превышает 1500 калорий, имеет смысл снизить ее до этого уровня. Сделать это можно не за счет исключения определенных продуктов, а за счет уменьшения порции. И, хотя в эти дни можно есть все в разумных количествах, можно постепенно уменьшать потребление соли, сахара, жирного и мучного. Требование это не является обязательным, но если сделать ряд ограничений, потеря килограммов пойдет еще быстрее.

В те дни, когда диета предусматривает некоторые ограничения, вовсе не станут «голодными». Разве, съев килограмм огурцов в течение дня, можно ощутить голод? А если это не огурцы, а какие-нибудь фрукты, то будет еще и вкусно целый день. Зимой же, когда с овощами и фруктами напряженка, в разгрузочные дни можно употреблять кисломолочные продукты.

• Второй принцип диеты — употребление чистой воды без газа.
• Третий принцип — табу на употребление пищи после семи вечера, если человек не работает в ночную смену или не живет больше ночной жизнью, чем дневной.
• Четвертый принцип: «сытый» день не должен стать днем обжорства.

Всем ли подходит эта диета?

Прежде всего, диета «день через день» обрадует любителей покушать. Ведь она не запрещает строго настрого употреблять в пищу ту же колбаску или кусочек любимого соленого сала. Но делать это можно только через день и в разумных пределах. Разгрузочный день переносится легче от одной только мысли, что завтра можно будет поесть нормально.

Диету можно спланировать так, что «сытый» день придется на праздничное застолье, а голодный будет предшествовать ему и придется как нельзя кстати назавтра.

Диета «день через день» не может длиться более 3-х недель, так как организм не должен быть надолго ущемлен в питательных веществах. К тому же может возникнуть эффект привыкания, и при длительном применении диета перестанет действовать. Гораздо полезнее повторять ее время от времени.

И напоследок: перед началом диеты нужно проконсультироваться с врачом.