Какие психологические проблемы, мешают сбросить лишний вес и как их преодолеть?

Рекламные слоганы гласят: «Если будете, это есть, то быстро похудеете!», «Единственная действенная программа похудения!», «Станьте стройной вместе с нами!». Это чем-то напоминает психологическое зомбирование.

Понятно, что когда с экрана день за днем об этом твердят — это реклама, они продают свой товар, делают бизнес. Но зачем это вам? Задумайтесь для начала, откуда произошло слово «худеть».

Лингвисты скажут вам, что оно имеет литовское происхождение — болезненный или вовсе убогий. Худой, издревле — это человек с изъяном.

Зачастую люди не принимают это слово всерьез. Забывают о мудрости предков, ведь «словом убить можно» и это не шутки. Люди не осознают, что каждое слово имеет свою энергетику. Все знают, что матерные слова притягивают болезни не только к самому человеку, который их произносит, но и к его близким. На этот счет много исследований и диссертаций написано. Все это же происходит со словом «худеть». Люди уговаривают свой организм, что ему «худо», морально или физически. Часто бывает когда, несмотря на все старания, лишний вес не уходит. Тогда начинаются сильные переживания. Но дело в том, что у таких людей хорошо работает внутренняя защита и их психика блокирует желание похудеть.

Все слышали о случаях, когда девушка решила сбросить несколько кг, выбрала диету, нашла тренера, купила спортивную форму. Поставила себе цель — за полгода сбросить 10 кг. Она старается, выполняет упражнения, пьет воду, правильно питается. Наверняка, заранее проконсультировалась у диетолога, сдала необходимые анализы (сахар, биохимия, гормоны). Но смогла сбросить не больше 3 кг. Девушка встает на весы, с верой в похудение, но вес стоит на месте, а иногда и вовсе растет. Ее позитивный настрой убывает, каждое взвешивание превращается в стресс. Через месяц таких мучений она сдается и запивает горе чаем с тортиком или начинает искать другие пути. Но редко кто замечает, что дело может быть не в физиологии и нужна помощь психолога.

Психосоматика веса — очень сложная тема. Зачастую человек не осознает, что это. Между тем предположения бывают самые интересные. Например, женщина перед свадьбой решает сбросить лишний вес, соблюдает правила здорового образа жизни, делает различные косметические процедуры. А вес только растет, обычно в районе живота и бедер. В чем причина? Возможно, когда-то давно девочке внушили, что «все мужики козлы». И сейчас, спустя 20 лет ее организм защищается от внимания мужчин таким нестандартным образом. Также происходит с женами ревнивых мужей, у них появляется «галифе», чтобы никто не бросил на них заинтересованного взгляда. Лишние килограммы появляются и во время других стрессовых ситуаций, например во время переезда, когда девушка-студентка начинает свою самостоятельную жизнь. Тогда организм обзаводится «подушкой безопасности», т.к. подсознанию не нравятся перемены, и лишние килограммы — это своего рода призыв о помощи.

Поэтому, перед тем как сбросить лишний вес (а не похудеть), нужно задать себе некоторые вопросы:

1. Хотите ли вы скинуть лишние килограммы?
2. Что вы от этого получите?
3. Чем пожертвуете?

Первый вопрос простой, достаточно односложного ответа. А вот над ответом на следующий вопрос нужно будет поработать, определить образ. Не плохо бы на большом плакате изобразить все цветными картинками! Это то, что у вас будет, когда вы наденете платье на 2 размера меньше — красивый купальник, здоровье, изящные туфли.

Третий вопрос тоже предполагает составление списка, который лучше повесить на стене. При его составлении вы хорошенько подумаете: нужно ли вам это?

Если решились, то идем дальше

Для начала нужно убедиться, что у вас нет проблем со здоровьем, вы нормализовали питание, остается психосоматика. У девушек «жировой бронежилет» появляется, если не из-за случаев описанных выше, то из-за одиночества, измены или не востребованности. Они пытаются отказаться от своих желаний, целей во имя семьи, супруга, малыша, работы. Что с этим делать, как бороться с подсознанием? Сознанием. Мечтайте. Занимайтесь собой. Сбрасывайте вес, тратьте энергию.

Другая проблема заключается в заедании. Не все это делают из-за стресса, некоторые очень даже счастливы в этот момент. Смотреть фильм, вооружившись чипсами и колой, поболтать с подругой за тортиком, есть что-то во время прогулки…

Третья психологическая проблема — нарушается режим принятия пищи, человек ест на ходу, перекусывает в течение дня.

Последняя причина — популярность фастфуда и полуфабрикатов. Многие уже не могут представить свой день без чизбургера.

Как бороться с этими проблемами?

1. Взвешиваться один раз в неделю. Не нужно, чтобы ваша жизнь крутилась вокруг весов.
2. Вы должны быть уверены в собственном результате! Прибегайте к визуализации. Достаточно 10 мин в день на фантазирование. Представляйте себя в идеальной форме, занимающейся любимым делом, счастливую. Зафиксируйте эти чувства. Обращайтесь к ним всегда, когда чувствуете, что позитивный настрой пропадает, верьте в себя.
3. У вас должны быть как долгосрочные цели, так и более мелкие, поэтапные.
4. Отмечайте успехи! Наладьте позитивную связь с собой. Только не награждайте себя едой! Сходите в салон, бассейн, купите новую одежду — это точно вам подойдет!
5. Вы должны отдыхать. Пусть будут дни, когда вы можете позволить себе расслабиться. Так вы избавитесь от чувства вины и получите эндорфины.
6. У вас должно быть всегда хорошее настроение! Окружаете себя позитивными эмоциями! В каждой негативной ситуации найдите положительные моменты.
7. Делайте это с кем-то. Например, найдите подобное сообщество в Интернете — там вам помогут! Но лучше если это будет подруга.

Запомните, главное, чтобы вы были здоровы!