Оказывает ли вредное влияние обувь на высоком каблуке на здоровье женщины?

Если верить статистике, более 75% мужчин и большинство женщин в восторге от ножек на каблуке. Походка улучшается, линия ног «подтягивается», женщина выглядит стройней и привлекательней. Ради этого, многие девушки готовы целый день провести на шпильках. А как же драгоценное здоровье? Не страдают ли женские ножки от такой нагрузки?

Медицинский взгляд на высокий каблук

Большинство врачей во всем мире заявляют, что высокие каблуки - это вредно! И не только для ног, а для позвоночника тоже. Если постоянно одевать обувь на высоком каблуке, можно нанести непоправимый вред здоровью.

Точка опоры меняется, вся нагрузка переносится на носок, вместо равномерного распределения на всю стопу. Из-за этого пяточное сухожилие не работает и, в конце концов, атрофируется, голеностопный сустав также ограничен в движении, поэтому деформируются плюсневые кости и некоторые мышцы. Кровообращение нарушается, может развиться плоскостопие, в результате стопа теряет амортизационные свойства.

Из-за высоких каблуков телу приходится приспосабливаться к новому положению: из-за смещения центр тяжести, спина уходит назад для сохранения равновесия. Смещаются позвонки и таз, изгиб спины становится сильнее, кровоснабжение органов таза нарушается.

Кроме того, обувь на высоком каблуке нужно носить правильно. Чем выше шпилька, тем хуже устойчивость. Даже манекенщицы иногда падают с высоких каблуков. Поэтому не спешите и смотрите под ноги.

Но ведь женщины-врачи тоже носят шпильки? Что же они не берегут свое здоровье?

Дело в том, что хождение в обуви на каблуках 2-3 часа не принесет вреда, а даже является своего рода тренировкой для определенной группы мышц. Однако тренировка не может длиться целый день. Женщины-медики все это прекрасно знают, поэтому на работе предпочитают устойчивый каблук, а шпильки — для особых случаев.

Кроме того, всем известно, что движение — это жизнь. Для сохранения оптимального веса и отличного обмена веществ, а также для красивой осанки необходимо больше двигаться. А как же это делать на высоких каблуках?! Вряд ли вы сможете пройти больше ста метров на десятисантиметровых каблуках. Выходит, что каблуки вынуждают нас меньше двигаться, а, следовательно, увеличивается масса тела.

Как помочь нашим ножкам?

Конечно, ради того, чтобы, как говорится, ловить на себе восхищенные взгляды и быть всегда на высоте, женщины готовы на многое. Однако всему должен быть предел, тем более не стоит рисковать своим здоровьем. Поэтому никому не помешает несколько полезных советов:

• Выбирайте обувь строго по размеру, она должна быть из натуральных материалов, иметь супинатор и удобную колодку. Есть одно простое правило — обувь должна стоить дороже одежды.
• Чередуйте туфли на шпильках с «правильной» обувью. Чаще переобувайтесь, постарайтесь не ходить больше двух часов на высоких каблуках. Специалисты советуют придерживаться высота каблука — до трех сантиметров.
• Обувь должна соответствовать одежде: туфли на шпильке носят с вечерним платьем, к коктейльному платью подойдут босоножки, туфли на среднем каблучке с закрытой пяткой и носком надевают в офис. Не следует покупать обувь только на высоком каблуке, даже если вам кажется, что без него ваши ножки выглядят не такими стройными. Согласитесь лучше выглядеть менее сексуально, чем быть смешной, пробираясь по обледенелой дорожке на шпильках.
• Делайте гимнастику. Внимания требуют не только уставшие ноги, а также и позвоночник. После долгого дня вашим ножкам поможет теплая расслабляющая ванночка. Для позвоночника полезно выполнять махи ногами, наклоны и приседания.

Комплекс упражнений

• Лежа на спине, руки и ноги поднимите вверх и поболтайте ими в воздухе полминуты. Это упражнение полезно для мелких кровеносных сосудов. Далее, оставаясь в том же положении, соединив ступни и ладошки, сделайте пять движений руками от груди, а согнутыми в коленях ногами, к груди. После этого сядьте и хорошенько разотрите стопы руками.
• Когда просыпаетесь утром, хорошенько потянитесь. Сначала, вытяните левую руку вверх, а правую ногу немного в сторону, затем наоборот левую ногу в сторону, правую руку вверх. Потом тянитесь обеими руками и ногами в разные стороны. Такое упражнение, несомненно, принесет пользу вашему позвоночнику.
• В положении стоя, очень медленно сгибайте колени, как бы присаживаясь на стул. Приседать очень глубоко не надо. Следите за осанкой, руки положите на пояс.
• В положении стоя, возьмитесь за край стола или стула. Правую ногу отведите назад и немного приподнимите, носок на себя. Делайте нерезкие махи ногами, не касаясь носком пола. Сделайте 20-25 махов на обе ноги.
• Лягте на спину, руки «по швам», прямые ноги поднимайте вверх и опускайте. Чтобы дать нагрузку разным группам мышц, при подъеме разворачивайте стопы наружу.