Как избавиться от депрессии, стрессов и неврозов?

Многие не понаслышке знают, что такое бессонница, хроническая усталость от всего, раздражительность, отсутствие интереса к чему-либо. Такое настроение, как правило, появляется осенью. Возможно ли, самостоятельно справиться с этим состоянием?

Плохое настроение, безразличие ко всему происходящему, нежелание просыпаться утром и заниматься привычными делами характерно для депрессии. Различные боли, страхи, постоянное недовольство собой и окружающими, раздражительность, плохая работоспособность, перепады настроения, навязчивые движения — это уже невроз. Как же понять, что происходит, на самом деле? И как себе помочь?

Депрессия и невроз относятся к серьезным заболеваниям. Они имеют различные симптомы и лечат их тоже по-разному. Общим является то, что причиной их развития является стрессовая или иная неблагоприятная ситуация. У каждого человека, болезнь протекает по-своему. Это зависит от состояния организма в целом, особенностей нервной системы больного, перенесённых ранее болезней, от личностных качеств человека. Даже уровень воспитанности образованности оказывает влияние на течение болезни.

Если человек уже заболел, и имеются выраженные симптомы, без доктора справиться вряд ли удастся. Необходимо обратиться к специалисту, который назначит лечение. Если пустить болезнь на самотек, она причинит вред всему организму и может развиться психическое заболевание.

Если вы чувствуете, что ваша нервная система истощена, страдаете от хронической усталости, нужно помочь себе и своему организму. Не допускайте момента, когда без доктора вы справиться не сможете. Никто не позаботится о вас, лучше вас самих!

Для начала проанализируйте ситуацию. Если в вашей жизни нет серьёзной травмирующей психику ситуации, возможно у вас внутренний конфликт, который вы не осознаете. Определить, так ли это на самом деле, поможет психолог.

Работа, домашние хлопоты, стремление всё успеть, боязнь сделать что-то не так, зависимость от мнения окружающих и гиперответственность. Все это может привести к проблемам со здоровьем и недовольству жизнью. Как же помочь себе и изменить свое отношение к жизни?

Повышенная ответственность

Вся ответственность не должна лежать только на вас. Пусть каждый сам отвечает за себя и за то, что он делает. Если вы думаете иначе, пересмотрите свою точку зрения.

За слаженную работу коллектива и конечный результат отвечает руководитель, но и любой работник несет ответственность за выполненную им работу. Если у вас слишком много обязанностей, за которые вам приходится отвечать, вами все время недовольны, появляется стресс. В таком состоянии человек работать не сможет. Придется либо искать другую работу, либо прекратить делать всё, что на вас повесили. Всё равно, вы всё время виноваты.

Выбросьте все лишнее

Людям, которые не могут самостоятельно справиться с трудностями, возникшими в их жизни, психологи рекомендуют начать с уборки собственного жилища. Не торопясь перебрать все, что накопилось на полках, в шкафах, в кладовке. Все, чем вы не пользовались в течение года, специалисты рекомендуют выбрасывать, не задумываясь.

Многие люди отмечали, что им становилось легче, когда они выбрасывали хлам, копившийся годами. Пересматривая залежи старых вещей, фотоальбомы, люди заново переживают приятные события, которые происходили с ними в детстве, вспоминают друзей, родных. Всё это помогает вернуть внутреннее равновесие.

Но к хламу относятся не только вещи, но и вредные привычки, а иногда и люди. Однообразные дни, бесконечные правила, скучная работа — именно это и мешает нам жить по-настоящему. Недовольство нарастает и в итоге у человека развивается депрессия. Допустим, в субботу вы привыкли делать генеральную уборку, подключив к этому мероприятию всю семью. Целый день вы бегаете по дому с тряпочками и пылесосом, хотя за окном прекрасная погода. Конечно, дома должно быть чисто, но почему бы в выходной день не пойти с детьми в зоопарк или не выехать за город? Потому что по субботам, вы привыкли убираться.

Вы привыкли к своему кругу общения, вам кажется это естественным. Но согласитесь, что иногда хочется познакомиться с новыми людьми. Среди ваших друзей, наверняка, найдется хотя бы один, на кого, вы тратите кучу времени, ничего не получая взамен.

Найдутся и такие, которые вечно жалуются на свои проблемы и плачут «в жилетку», вам приходится всё время их утешать решать за них их проблемы. Но когда неприятности случаются у вас, до них не «достучишься».

Или родственники, которые из благих побуждений оказывают вам «медвежьи услуги», и удивляются, когда не видят благодарности. Попытайтесь объяснить им, что вы взрослый человек и в состоянии справиться сам.

Или коллеги, которые вместо того чтобы работать, разносят сплетни и выясняют отношения. А чего стоят корпоративы, на которых обязательно нужно быть, чтобы не подумали, что ты отделяешься от коллектива.

Меняйте свою жизнь сами

Завал на работе, дом, дача, забота о детях — всё это не такие уж глобальные проблемы, главное правильно ко всему относиться. Проблема — это когда ваш близкий человек тяжело болен или у него психическое заболевание и вам приходится изо дня в день за ним ухаживать, когда муж — алкоголик или садист, когда вы вынуждены жить у посторонних людей, и знаете, что своё жилье у вас появится очень нескоро. Если человек постоянно ждет неприятностей и боится их — рано или поздно он «заработает» себе невроз. Простое изменение привычек тут уже не поможет.

Зачастую, выход из такой ситуации на первый взгляд, кажется невозможным. Чтобы выбрать правильный путь решения проблемы, попытайтесь представить, что будет, если ваша проблема исчезнет. Вы развелись с мужем-тираном, но вместе с ним «ушли» и деньги, вы ушли от чужих людей, но теперь нужно искать новое жилье, уволились с опостылевшей работы, но нужно искать другую. Поймите, никто ничего не принесет «на блюдечке с голубой каемочкой», вряд ли вы получите наследство богатой тетушки или встретите принца. Чудеса случаются, но очень редко.

Кажется, все только усложнится? Боитесь, что нужно будет самостоятельно принимать решения, искать работу и полагаться только на себя? Придется искать жилье, думать, где взять деньги на еду и одежду. Найти работу не так-то просто, это может занять довольно много времени. Возможно, ваши друзья отвернутся от вас по тем или иным причинам. Всё это пугает, и желание что-то менять пропадает.

Подготовьтесь к этому заранее. И чем раньше вы начнете подготовку, тем лучше. Настройтесь на то, что перемена обязательно произойдет, может через три месяца, а может и через три года, но это обязательно случится. Как именно нужно подготовиться? Во-первых, поднакопите денег, пока вы ещё работаете, или пока вас кто-то обеспечивает. Желательно, чтобы сумма была приличная, находилась в надежном месте, и никто не знал об этом.

Начните искать новую работу, можно пойти учиться. Начните снова общаться со старыми друзьями, возможно именно они поддержат вас в трудную минуту.

Обдумайте, где вы будете жить, если рискуете остаться на улице. Проштудируйте законы, проконсультируйтесь с юристом, регулярно просматривайте объявления, где предлагают снять недорогие комнаты или часть дома. Кредит лучше пока не брать, чтобы ваша кредитная история оставалась безупречной, и вы смогли его получить, в дальнейшем, когда вам нужны будут деньги.

Подумайте, может что-то из личных вещей можно продать или выбросить? Всё что вам не нужно, можно отдать знакомым, ценные вещи нужно заранее поместить куда-либо на хранение.

Поразительно, но все эти хлопоты успокаивают нервы, и помогают переключиться с самоедства на созидание новой жизни. Зачастую, реальная жизнь начинает меняться в лучшую сторону.

Если вас не устраивает ваша жизнь, вы чувствуете, что пора что-то менять, действуйте, не бойтесь перемен!