Как не поддаться осенней хандре и не впасть в депрессию?

У каждого человека свое мнение об осени. Некоторые считают ее неподражаемо восхитительным временем года, которое способно вдохновлять и дарить только позитив, другие же относятся к этой поре с откровенной неприязнью, совершенно не желая ее наступления. Чем же вызваны такие противоположные чувства, испытываемые людьми?

Первая из названных категорий людей связывает долгожданный для них приход осени со сменой пряной свежестью былой знойной духоты, с рождающей романтические чувства и ассоциации разноцветной палитрой осенних месяцев. Их оппоненты, наоборот, не испытывают ни малейшего восторга от радужных дней ранней осени. Их удручает уменьшение светового дня, наступление холодов, другое состояние окружающих. Именно эти факторы провоцируют наступление осенней хандры. Чтобы не поддаться ей, уделите внимание действенным советам данной статьи.

1. Любое движение - признак жизни. Найдите время для занятий спортом. Для успешной реализации этой цели можно приобрести абонемент, открывающий вам возможность заниматься в тренажерном зале или найти себя в шейпинге, пилатесе, стрип-пластике, йоге, аэробике, способных удовлетворить все ваши потребности. Кроме этого способа существует отличный вариант - посещение бассейна, благодаря чему и вы обретете качества безупречного пловца, и ваша хандра «захлебнется» во время воодушевляющих ныряний или прыжков с вышки. В случае отсутствия денег или желания заниматься спортом в залах, посвятите этому время дома. Для самостоятельных занятий вы легко найдете огромное количество источников полезной информации и руководств, опубликованных в интернете или специальной литературе. Существенно улучшат ваш эмоциональный фон и физическое состояние осуществляемые по утрам пробежки, велосипедная езда, ставшая модной скандинавская ходьба или обыкновенные ежедневные пешие прогулки.
2. Здоровый рацион. Осенью целесообразно пополнять запас витаминов за счет сезонных овощей и фруктов. В это время имеет смысл отказаться от изобилующей сахаром мучной продукции. Не злоупотребляйте жареной пищей - гораздо полезнее тушеные или вареные продукты. Такой подход к питанию благотворно скажется на вашей фигуре и эмоциональном состоянии, привнеся в настроение нотку позитива.
3. Полноценный сон. Чтобы чувствовать себя бодрым и не испытывать усталости, уделяйте должное время сну. Для соблюдения правильного режима своего дня следует лечь спать не позже 22.00 и отвести на сон не менее шести часов. Если вы страдаете бессонницей, возьмите за правило незадолго перед сном проветривать комнату, оставьте в прошлом привычку спать днем, откажитесь в вечернее время алкоголя и других вредных привычек. Если есть возможность — выходите на прогулку, пусть даже она займет всего 10-15 минут.
4. Реализуйте себя. Определитесь, какое увлечение вам по душе. Для занятий любимым делом вы могли бы посещать тематические курсы или найти единомышленников в танцевальном коллективе. Самостоятельно можно освоить искусство вышивки или моделирование, резьбу по дереву или игру на музыкальном инструменте. Главная цель, которую вы преследуете, уделяя свое время хобби, - получить от него максимум удовольствия.
5. Позитивное отношение к окружающему миру. Находите выход из посылаемых вам жизнью негативных ситуаций и оставляйте их в прошлом, не обременяя себя неприятными воспоминаниями. Старайтесь всегда и во всем видеть только лучшее. Больше времени проводите в обществе приятных вам людей. Обязательно совершайте прогулки с близким вам по духу человеком. Отдавайте предпочтение книгам и фильмам с хорошим финалом. Не забывайте хвалить самого себя за самое малое достижение в чем-то. Живите с позитивом в душе, и тогда чудо будет постоянным гостем вашей жизни.