Психологические упражнения, которые помогут вам и вашей семье, мыслить позитивно

Не напрасно, среди обязательных экзаменов в институте психологии есть математика. Эти науки очень схожи! В психология, даже семейной, также имеются упражнения. Любой может использовать их в своем доме.

Упражнения

• Самое любимое мое упражнение, которое возглавляет список — «Как здорово!». Смысл в том, чтобы любая ваша реплика на какое-то событие начиналась со словосочетания «Как здорово!». При этом не имеет значение, что все, в общем-то, плохо, и люди не сразу вас поймут. Подобный отклик людей более того будет «плюсом» — мозг быстро придумает, что же здесь хорошего. Еще один способ увеличит эффект — сразу сообщать: « Все так здорово, потому как…» Здесь ваш мозг — ваш спасатель!
• Введите неотъемлемое упражнение — «5 радостей дня». Принимает участие в нем вся семья. Вечером, за ужином, все делятся друг с другом пятью радостными событиями, которые произошли за день. Они не должны быть значимыми, просто быть приятными для вас. Такой метод приучит вас обращать внимание на положительные события, а не зацикливаться на негативных. Кроме того рассказывать домочадцам сначала хорошие вести.
• Хвалите самого себя. Например, с зарплаты покупайте себе какой-то презент, в зависимости от вашего бюджета. Пообещайте его себе заранее, чтобы с надеждой ждать этого момента.
• Другой метод — доска визуализации. Доска выглядит как плакат, где размещены картинки с тем, чего вы хотите добиться в жизни. Она отлично помогает достигнуть целей. Важное правило эффективности такого плаката, это верное создание обличий ваших желаний и визуализация ваших желаний. В середине плаката поместите свою фотографию, где вы по-настоящему счастливы, радостны. Далее, окружите себя изображениями того, о чем вы мечтаете, чего хотите достичь. Для украшения доски выберите яркие, мотивационные, красивые и оригинальные картинки, где изображено желаемое.

В каждую часть доски нужно отбирать разные рисунки:

• для семейной зоны — фото счастливой семьи;
• для зоны с работой — фото успешной бизнес-леди;
• для зоны материального благополучия — машину, квартиру, дом;
• для зоны духовного благополучия — изображение, допустим, городов, которые вы хотите посетить.

На плакате визуализации должны быть изображения, на которых виден окончательный итог вашей работы, мечты, которые уже осуществились, воплотившиеся в жизнь возможности. Если хотите, то можете подписать под фото несколько слов, они должны быть в настоящем времени.

• Если вы будете мыслить позитивно подсознание все равно, может блокировать достижения. Кажется, вы постоянно говорите себе «я здорова и счастлива», однако то и дело, задумываясь « ну какое же здоровье, когда все вокруг болеют». Другой вариант «как я буду счастлива с такими ценами». Поделюсь с вами интересным методом. Просыпаясь ежедневно, говорите: «Как я рада, что этот день наступил. Я разрешаю себе жить, так как мне хочется! Я реализую свои мечты». В тот момент, когда подсознание выдает вам те плохие мысли, вы говорите: «Похожим мыслям и другим проблемам я не разрешаю быть со мной сегодня!» Затем, посчитайте до 3-х и похлопайте себе. Такой метод отлично выполнять вместе с ребенком! Начинайте и заканчивайте день «пятью радостями». Главное, обзавестись расписанием на сутки, лучше, если вы будете применять его заранее. Не ограничивайте себя! Зачастую, что-то не получается, из-за того, что вы опасаетесь, медлите, не верите в свои силы. Попытайтесь планировать примерно 21 день подряд, затем это станет привычкой.
• Не забывайте про визуализацию, работая силой мысли, в процессе мечтания люди могут превратить желание в навязчивую идею. Люди постоянно об этом думают. В случае, когда вы представите, что ваша голова функционирует отдельно, то сейчас он думает: «Помогите! Надоела об этом мечтать? Ничего еще не случилось, а я уже устал». Далее мозг поступает так, чтобы эта надоевшее событие не произошло. Он хочет как лучше, конечно. Вы можете с этим бороться. Войдите в заметки на смартфоне, назначьте дату через год. Запишите туда все свои цели, так как будто они свершились. Выйдите, будильник прозвенит через 12 месяцев. Конец! Перестаньте об этом думать. Это сработает, вот увидите. Это будет приятный сюрприз!
• Сейчас все спорят о том, нужно ли жить в радужном мире, или создавать его себе. Будьте уверены, что время, потраченное на налаживание семейной жизни, аукнется вам тем же в детях. Они вырастут в благополучной семье и будут уверены в себе. А это прекрасно!