Как можно улучшить свое здоровье, изменив некоторые из свои привычек?

Содержание:

Всем известно, что от психологического состояния и от образа жизни в целом, зависит наше здоровье. Как же заставить себя изменить устоявшийся образ жизни в лучшую сторону и отказаться от вредных привычек, которые разрушают здоровье?

Изображение для статьи — Как можно улучшить свое здоровье, изменив некоторые из свои привычек?

Чувствуете упадок сил? Быстро утомляетесь? Утром не хочется подниматься с постели, а вечером, вы словно «разбитая телега»? Вроде со здоровьем все в порядке, а энергии не хватает. Многие с этим знакомы. Хроническая усталость, недосып, кофе в огромных количествах, вечером хватает сил только посмотреть телевизор. Это типичный образ жизни офисных работников.

Вы долго не можете уснуть, часто просыпаетесь в течение ночи, а утром с трудом поднимаетесь с постели. В течение дня у вас много дел, которые вы пытаетесь делать, а в результате — вы ничего не успеваете, злитесь и оставляете начатое на потом. Вы частенько обижаетесь на родственников и коллег, вам кажется, что они вас не понимают. Всё это является признаками психологического истощения.

Подобное состояние указывает на то, что организму недостаточно энергии, вы потратили все свои силы, а новым взяться неоткуда. Происходит саморазрушение организма. В такой ситуации человеку необходим полноценный длительный отдых. К сожалению, не всегда есть возможность взять отпуск, в тот момент, когда это действительно необходимо.

Самое главное — правильно начать

Для того, чтобы восстановить жизненные силы, нужно совсем немного постараться. Главное, иметь чуточку силы воли.

Ученые провели эксперимент, в котором участвовали офисные работники, страдающие от психологического истощения. Им было предложено просыпаться раньше на час-два, привести себя в порядок и выйти на прогулку. Это кажется безумием. Как можно человека, который устал от всего, ненавидит утро и мечтает подольше поспать, заставить встать пораньше?

Но люди, все-таки, смогли проснуться раньше и выйти из дома. Многие открыли для себя новый мир — пустые улицы, свежий утренний воздух, щебетание птиц, не заглушаемое шумом автомобилей. Наши предки всегда вставали вместе с первыми солнечными лучами, это помогало организму настроиться на циклы природы.

В результате эксперимента, те участники, которые справились с заданием стали чувствовать себя намного лучше, их перестала мучить бессонница и постоянная усталость. Конечно, большинство из них в дальнейшем вернулось к прежнему режиму, но они получили ценный урок. Благодаря раннему пробуждению, у них восстановились природные ритмы, которые естественны для человека, их организм начал работать по-новому.

Для того чтобы обрести внутреннее равновесие и настроиться «на хорошее», полезно медитировать.

Меняем себя изнутри

Все знают, что мы это то, что мы едим. Наше здоровье, как физическое, так и психологическое, напрямую связано с нашим питанием. Нехватка или переизбыток в организме витаминов и микроэлементов может спровоцировать любое заболевание, в том числе и психическое расстройство.

Когда вы отдыхаете далеко от дома, вы не только получаете эмоциональное удовлетворение, меняется и рацион. Именно там вы можете получить, какое-нибудь вещество, которого давно не хватает вашему организму.

Но не всегда есть возможность куда-то поехать. Что же делать в такой ситуации? Измените своё домашнее меню. Сейчас можно найти множество рецептов полезных блюд. Приготовьте что-нибудь новенькое! Вместо привычных окорочков, майонеза макарон и белого хлеба покупайте побольше овощей, фруктов, круп. Откажитесь от фастфуда, а также от всего жареного и острого. Учитесь готовить новые, полезные для организма блюда.

Вода

Пейте как можно больше воды, а не кофе, газировку или чай. Как только проснулись, нужно выпить стакан воды. Это нужно для того, чтобы помочь восстановиться организму после сна, ведь когда мы спим, вода выходит вместе с потом и дыханием. Вы можете и не чувствовать жажды, но согласитесь, что после выпитого чая или кофе, вы ощущаете себя лучше. Это происходит не только из-за кофеина, а ещё и из-за воды. Вода улучшает все процессы, происходящие в нашем организме.

За день нужно выпивать не меньше 3-4 стаканов простой воды. Напитки и жидкие блюда, типа супов не считаются, только чистая вода. Результат вас приятно удивит!

Нажмите клавиши Ctrl + D чтобы добавить статью в закладки.

Метки: семья, здоровье, привычки
Читайте также:
Изображение для статьи — Как влияет систематическое посещение бани на организм человека?

Во всем мире считается, что баня благотворно действует на здоровье человека. И в какой-то степени заменяет спортивные тренировки человеку с малоподвижный образ жизни.

Читать полностью
Изображение для статьи — Как избавиться от привычки откладывать важные дела «на завтра»?

Прокрастинация — очередная «чума» XXI века, «болезнь» поразившая современное поколение.

Читать полностью
Изображение для статьи — Что делать, если вредные привычки партнера, вас раздражают?

Чтобы говорить об особенностях поведения партнера, вредных привычках которые вас раздражают, и о том, как вы хотите от них избавиться, нужно, обратиться к теории. Оказывается, существуют вещи, которые выводят нас из себя, например, непунктуальность, ковыряние в ухе и т.д., но это не зависимости, такие как алкоголь, онлайн-игры.

Читать полностью