Почему возникает страх летать на самолете и как его преодолеть?

В связи с последними событиями, происходящими в мире, тема перелетов вгоняет людей в панику. Но с этим можно совладать, принимая некоторые меры, эффективность, которых проверена на десятках, сотнях, тысячах людей.

Благодаря ним, можно остановить панику уже на борту самолета. Конечно, иногда этих способов не достаточно, но в большинстве случаев, это помогает тем, кто в ближайшие дни планирует перелет.

Самое главное, осознать: бояться нормально. Нормально также, что после того как вы становитесь родителями, вы начинаете бояться еще больше, у вас повышается уровень самосохранения. Необходимо лишь отыскать причину вашего страха и поработать на ней.

Какие бывают причины аэрофобии:

• страх умереть;
• страх высоты;
• страх темного пространства;
• слишком много информации;
• телесюжеты про авиакатастрофы;
• невозможность контролировать происходящее, особенно болезненно это для перфекционистов, пожилых людей, и тех, кто занимает высокие посты.

Упражнения для преодоления аэрофобии

• Взять тонкую резину, например такую, которой скрепляют деньги. Надеть ее на руку. Когда пульс учащается, уши закладывает и хочется убежать домой, нужно натянуть резинку в районе запястья и отпустить. Кожа возле запястья очень нежная, она покраснеет, будет жечь, вам захочется приложить лед, но самое важное — что? Ваш мозг больше не прокручивает иррациональный страх, он жалеет руку. Этот метод отлично подойдет тем, кому страшно еще до взлета самолета.
• Можно искать что-то реальное вокруг. Страх — это выдумки. Вы представляете пьяного пилота, который занимается сексом с пассажиркой на панели приборов. Они ломают какой-то рычажок, автопилот не срабатывает, самолет попадает в зону турбулентности и падает. Вы жалеете себя, ребенка, вы уже представляете свои похороны и…. Остановитесь! Неужели это, правда происходит? Нет!
• Существует метод «Подсчет пятерок». Пять предметов, к которым можно прикоснуться — опишите их. Пять ароматов, которые вы ощущаете? Пять мелодий, которые вы слышите? Пусть ваш мозг сконцентрируется на реальных вещах.
• Популярный прием — заставить страдать мозг. Устроить ему кислородную голодовку, и он перестанет играть с вашим подсознанием. Для этого нужно взять бумажный пакет, они есть в самолетах, и дышать в него. Мозг будет испытывать недостаток кислорода, он прекратит рисовать авиакатастрофу.
• Запаситесь ярким, узким предметом, допустим колпачком. Его нужно приложить к носу и посмотреть на него. Далее отвести его на 20 см, не отводя глаз. Далее — к носу. Зачем? Опять же, чтобы обмануть мозг.
• Прочитайте молитву. Она написана сложным для разума слогом, и разуму приходится работать и уже не над трагедией, а над пониманием текста!
• Но можно и поиграть в компьютерную игру, предпочтительнее со смыслом.
• Не смотрите новости.
• Не думайте только о себе. Вы же хотите, чтобы ребенок посмотрел мир? Вы же не хотите, чтобы необоснованный страх помешал вам это сделать? Возьмите себя в руки!
• Не употребляйте спиртные напитки. Благодаря им состояние сознание изменяется, вы не можете адекватно оценить ситуацию!
• Прибегайте к визуализации. За пару дней до отпуска фантазируйте, как вы будете отдыхать, какие места посетите, не думайте о полете. Ваше подсознание будет сгенерировано на будущем.
• Дышите животом, надувайте его и пропускайте воздух через тело.

Хотя бы одно, из описанных упражнений подойдет вам точно. Самое главное, определиться со степенью аэрофобии. Бывает, что человек боится, но летит! Есть те, кто психует и не летит. Но есть и другие, которые заражают своим страхом окружающих! Они делятся страшилками из жизни (как правила, все факты преувеличены), не дают летать родным и детям, развивают в них эту боязнь! Самое главное: такие люди не отпускают свой страх, они ищут оправдания и отговорки от лечения. Они уверены, что здоровы, просто самолеты — это зло. Но здесь, точно нужен психотерапевт! В других случаях поможет и психолог с курсом «Летать без страха», в котором акцент сделан на разум, говорится об устройстве самолетов, о физике вместе с психологией.

В случае если человек не хочет бороться со страхом, он считает: «Зачем садится на самолет? Я никак от этого не страдаю». Фобию нужно лечить, иначе она вырастет и захватит подсознание человека.