Почему появляются навязчивые идеи и как от них избавиться?

Психологи отмечают, что визуализировать нужно не более 15 минут в сутки. Но не многие этому правилу следуют. Зачастую, люди чего-то настолько сильно желают, что думают об этом все время, тем самым «позитивная мысль» переходит в «навязчивую идею» или по-другому в «идею фикс». Из этого состояния очень легко перейти в «обессию», крайнюю форму навязчивой идеи.

Что же плохого в навязчивой идее?

Она не осуществится, никогда. Мозг устает от одной и той же мысли, вы его замучили, он не хочет помогать вам, чтобы реализовать мечту, а напротив, старается избавиться от этой идеи, столь губительной для всего организма. В своих исследованиях Брюс Липтон говорит: если постоянно думать, что хочется воды, это не утолит жажду. Напротив, пить будет хотеться еще больше. Но пока вы будете идти до воды, вас будет отвлекать множество вещей, пока желание не станет столь значительным.

Это точка зрения физиолога. Но психологи думают также. Женщины годами твердят — «Хочу ребенка!». Мозг уже боится детей: «Если она уже сейчас такая неадекватная, что же с ней станет, когда она получит желаемое?» В этом случае организм блокирует беременность.

Как с этим справляться?

Нужно постараться контролировать свои мысли.

• Мечтайте по расписанию. Допустим, определитесь, что с 14-00 до 14-30 вы думаете, о том чего хотите достигнуть. И если мысль об этом, появляется в голове не вовремя, вы останавливаете себя и говорите, что подумаете об этом в два часа дня.

Мечтайте на бумаге. В случае, когда вы осознаете, что бесконечные мысли не освобождают вашу голову, нужно вести дневник. Постоянно когда вы попадаете в водоворот своих размышлений, вы записываете: «Хочу замуж — зачем? Что это изменит? Что я от этого получу? Что потеряю?» И так всякий раз. Мозг устанет от этой работы и начнет блокировать подобные мысли.

• Избавьтесь от всего ненужного. Вы уже несколько лет пытаетесь похудеть, чтобы влезть в платье, купленное на распродаже? Смотрите на него и грустите? Выкиньте его. Оно больше не является стимулом, оно лишь тяготит вас!
• Избавиться от навязчивых мыслей помогут различные ритуалы. Запишите то, что вас беспокоит на листочке, сделайте из него самолетик, и отправьте его в полет. Можно отнести записку в церковь или отправить в плаванье, засунув в бутылку. Фантазируйте.
• Общайтесь с людьми! Говорите о волнующих вас вещах родным или специалистам — это уменьшит уровень навязчивости.
• С психологом лучше прибегнуть к когнитивной поведенческой психотерапии.
• Нормализуйте свое дыхание и запишитесь в тренажерный зал! Чувствуете, что снова начинаете думать о плохом — качайте пресс или делайте 10 глубоких вздохов и столько же выдохов.
• Запомните — вы не одиноки! Большинство землян имеют те же «симптомы», это не дает повысить им уровень жизни, появляются психосоматические заболевания и панические атаки.

Все там были. Но справиться можно, если следовать этим советам.