Как повысить самооценку и уверенность в себе?

Содержание:

Многие жалуются, что их самооценка очень низкая, потому что не любят и не понимают,неуверенный в себе человек.

Изображение для статьи — Как повысить самооценку и уверенность в себе?

Что же такое самооценка и от чего зависит ее уровень. Определение гласит, что все зависит от того как человек себя оценивает, но не всегда. Например, у малышей от рождения завышенная самооценка. Все вокруг их любят, обожают и восхищаются ими, поэтому до подросткового периода, при условии, что в семье все благополучно, у ребенка немного завышенная самооценка и это нормально. В подростковом возрасте большее значение имеет мнение ровесников и «авторитетов» среди них. Здесь - то и начинает падать самооценка.

Причины ее снижения

  • Ожидания слишком завышены.
  • Смена работы, переезд, развод.
  • Унижение, насилие или обида.
  • Эмоциональная или физическая усталость.
  • Мнение «друзей», которые из добрых побуждений решают: « что тебе лучше бы похудеть, а пока ты такая толстая одевайся в балахоны».
  • Разумеется, детские обиды. Например, будучи ребенком, которого били и унижали, вы пытались что-то доказать своим родителям, друзьям. К сожалению, они давно о вас забыли, но обида сидит у вас в подсознании.

Способы повышения самооценки

  • Самый простой способ обратиться к психологу.
  • Но можно выполнять некоторые упражнения и дома. Для начала нужно хорошо визуализировать себя в комфортном для вас эмоциональном состоянии в том месте, где вы хотели бы находиться. Например, хотите уйти с работы, но не знаете куда? Начните с атрибутов: костюм, компьютер, квиток с зарплатой конкретной суммы.
  • Не закрывайтесь от людей, общайтесь с ними, ходите, подняв голову. Думайте, что вы королева, и вы себя ей почувствуете! Уважайте себя, разговаривайте с собой ласково, не обзывайте себя.
  • Не торопитесь! Вы должны уделять время себе каждый день, а то заболеете, перегрузив себя эмоционально.
  • Кто вас похвалит, кроме вас самих? Не осуждайте себя, если у вас что-то не складывается. Хвалите судьбу, когда все хорошо складывается. Мужчины, например, всегда хвалят себя и никогда не осуждают, а «сваливают» все на судьбу. Научитесь этому у них.
  • Начните вести дневник, где будете записывать свои достижения. Отращиваете волосы? Подойдите к этому с умом, записывайте результаты? Оканчиваете университет? Отмечайте этапы готовности дипломной работы! Воспитываете ребенка? Записывайте его достижения, это ведь ваша заслуга тоже.
  • Избавьтесь от стеснения. Хотя многие и считают, что это качество передается по наследству, победить его можно. Тренируйтесь, разговаривайте с незнакомцами, звоните по объявлениям.
  • Не третируйте себя и не позволяйте этого делать другим. Не уводите взгляд от обидчика, говорите, что вам не нравится его поведение, говорите о своих чувствах.
  • Будьте оптимистом. Живя позитивно, вы повысите свою самооценку.
  • Самоутверждайтесь. Не общайтесь с теми, кто пытается снизить вашу самооценку.
  • Начните вести дневник, в котором будете записывать, что с вами произошло за день. Достаточно пары предложений, в которых вы будете указывать свои успехи. Конечно, вы можете описать и свои минусы.
  • Перед сном хвалите себя. День был обычным? А если поразмыслить? Кажется, сорвались переговоры, болели ноги после неудобных туфель, ребенок получил плохую оценку. Но кроме этого вы приготовили вкусный обед, поговорили с мужем, посмотрели любимый сериал. Жизнь хороша. Поднимайте себе самооценку!

Нажмите клавиши Ctrl + D чтобы добавить статью в закладки.

Метки: семья, психология, самооценнка
Читайте также:
Изображение для статьи — Как достичь гармонии в отношениях мужчины и женщины и избежать чужих ошибок?

«Вершина» союза женщин и мужчин их дети. Как же сделать его наиболее гармоничным и избежать чужих ошибок? Как распознать опасные моменты и сгладить острые углы?

Читать полностью
Изображение для статьи — Как понять, что на самом деле хочет женщина?

Физиологи, психологи, социологи в один голос говорят, что представителям двух разных полов понять друг друга очень нелегко. Почему же нет специального переводчика или курсов каких-то?

Читать полностью
Изображение для статьи — О чем же на самом деле грезят все мужчины?

Если с прихотями слабого пола все-таки можно разобраться, то разгадать загадочную мужскую душу куда сложнее. Бытует мнение, что сильная половина человечества достаточно примитивна в своих мыслях, и что их легче понять благодаря пирамиде Маслоу. О чем же грезят папы, мужья и сыновья?

Читать полностью