Как избавиться от зависимости к социальным сетям?

Приносят социальные сети хоть какую-то пользу или от них только вред? Постоянная тема для споров. Также как самолеты, компьютеры, путешествия и машины.

Но это неотъемлемая часть развития цивилизации, этого не избежать. Сначала люди говорили друг с другом возле своих пещер, потом стали оставлять записи тем, кто придет охотиться на их землю. Затем появились родственники в других странах, начали писать им письма, придумали телеграф, за ним телефон и наконец, Интернет. Глупо было надеяться, что в Глобальной Сети люди будут лишь работать. Разумеется, человечество стало писать электронные письма, искать там родных, скучать по одноклассникам, которых давно не видели, или видели. Так образовались социальные сети, они делятся по возрастным категориям, по половой принадлежности и по профессии. Плохо это или хорошо? Давайте обсудим.

В чем заключается проблема?

Во-первых, такое общение, сближает людей, дает возможность познакомиться, сгруппироваться в сообщества. Все большее количество людей находят здесь свою вторую половинку или партнера по бизнесу. Но, психологи не зря так обеспокоены сложившейся ситуацией, ведь человек может полностью выпасть из реальной жизни, проявляется социофобия.

Большинство, этого даже не понимают, у них есть отговорки, вроде: «Я просто не хочу идти на встречу с другом или на свадьбу к сестре».

Причины могут быть разные: вы могли наврать одноклассникам в Сети, что у вас высокая должность и большой доход, и вы боитесь, что вживую ваш обман раскусят. Или за экраном вы изображаете из себя стройную блондинку, а на самом деле все совершенно по-другому и вы боитесь, что вас не узнают. Может быть, вы завидуете окружающим.

Как правило, именно с этим приходят к психологу: « Кристина же родила 4-х детей, и карьеру успела построить, и фигура отличная, и дело свое есть. А у меня всего один ребенок, а вешу я в два раза больше!», «Диане с мужем повезло, он ей машину купил, шубу купил, цветы дарит, хотя они уже давно вместе, а мой даже на 8 Марта мне ничего не дарит!». Такое постоянное сравнение погубит вас. Потому что, шагнув сюда, вы уже не оцениваете адекватно ситуацию, а верите во все, что вам говорят. Выходит, что вы жертва, а у них все хорошо. Так вы доведете себя до нервоза и депрессии.

Как этого избежать?

• Проведите анализ времени, которое вы затрачиваете на социальные сети, объективно, не ища оправданий. Запишите то, что получится на листочке, суммируя все время нахождения на любом социальном сайте, даже, если это было необходимо. В случае, если вы находитесь там больше 2-х часов в день — вы зависимы, пора лечится. Если чуть меньше, то нужно все равно сократить. Но вы еще можете себя контролировать.
• Отказывайтесь на некоторые дни от Интернета вовсе. Пусть это будет выходной от Инстаграмма, Вконтакте, Одноклассников. Будьте уверены, ничего страшного не произойдет.
• Разговаривайте с родственниками, а особенно с детьми, не проводите круглые сутки за компьютером или смартфоном. Помните шутку про отключенный Интернет, когда человек познакомился со своей семьей…. Подумайте, как видят вас домочадцы, что вы делаете вечером? Каждый сидит за своим гаджетом? Потом появляются претензии к ребенку, что он хулиганит. «А что вы делаете в эти моменты? — А я в Интернет зашла, на 5 минут!». Не врите себе!
• Можно ввести правило, когда вы приходите в гости или в кафе, или ужиная дома, убирайте телефоны подальше. Кто первый пойдет за смартфоном — получает наказание. Очень эффективный способ!
• Не судите о чужой жизни по фотографиям. Есть хороший анекдот, про то, что мужчине рассказывают друзья про то, что у них секс по 5 раз в день, и ему советуют тоже рассказывать…
• Все имеют свои сильные стороны. Нужно лишь найти сферу, и вы станете звездой интернета. Может, вы хорошо готовите, или шьете, или вы очень честный человек или вы стерва. Люди разные, в этом и «плюс», у каждого будет своя аудитория.
• Заставляйте себя общаться с живыми людьми. Не хотите, болеете, не то настроение — не считается. Не получается? Пусть помогут близкие люди. Боритесь с социофобией!
• Виртуальное общение должно переходить в живое. Познакомились в Сети, понравились друг другу — встречайтесь в реале.
• Знайте, все зависимости лечатся, если захотеть, интернет не так плох, как кажется.