Что такое ПМС и какие есть способы его облегчить?

ПМС — как расшифровывается эта аббревиатура? Если вы не знаете об этом — вы счастливый человек, таких сейчас очень мало. Большинство женщин в России знакомо с этим явлением. Любопытно, что несколько десятков лет назад этого термина не было — наши мамы не знают о нем.

Хотя исследования на эту тему ведутся уже давно, еще врачи античности раздумывали над причиной нервного поведения женщин, но причина предменструального синдрома неясна и сейчас. Врачи объясняют этот синдром по-разному: от изменения гормонального фона до необходимости ПМС для развития человечества (природа отсеивает партнеров, которые бесплодны). Однако сейчас речь пойдет о ПМС с точки зрения психологии.

Сумасшедший ритм жизни сегодняшних женщин и постоянный стресс. Раньше женщины хоть и работали больше, но на них не давило общество через соцсети, их не сравнивали постоянно, им не нужно было бороться за мужчин, не было столько проблем с тем, чтобы жизнь ребенка соответствовала «нормам».

Основные симптомы ПМС — появляется за несколько дней до менструации, ухудшается настроение, появляется агрессия, хочется все время есть, преимущественно сладкое, появляются головные боли, уровень раздражительности повышается. В случае, когда вы уверены, что ваше состояние крайне плохое, и само оно не пройдет — отправляйтесь в больницу, к гинекологу. Вам нужно пройти обследование и пропить курс препаратов. Сейчас мы не будем говорить о симптомах, а будем искать способы их облегчить.

• Валериана, ее пили еще наши бабушки. Помогает отлично, не вызывая сонливости.
• Активность, не жалейте себя, не прячьтесь под одеяло. Такая модель поведения отложится в вашем подсознании, и вы рискуете получить психосоматическое заболевание. Причем, каждый раз вам будет становиться, только хуже.
• Вода и еда. Не нужно объедаться, питание должно быть рациональное, без голоданий.
• Визуализация. Нужно думать «вперед», фантазировать о прекрасном, переносится в красивые места.
• Дыхание. Прежде всего, животом. Нужно положить руку на живот, вдохнуть ртом и пустить воздух по всему телу, надув живот. Далее ртом выдохнуть.
• Обман. Врите себе, поощряйте себя презентами в конце цикла. Пусть это незначительный подарок, но настроение уже улучшилось. Живите мечтой о чем-то хорошем, чтобы ваш организм забыл о негативных моментах!
• Секс. Обычно в это время не хочется интимной близости. А зря. Секс хорошо снимает стресс. Так что если вы не загрызете супруга во время ПМС, займитесь любовью.

Бывает женщины приходят к психологу, все в слезах, и не понимают, почему они так наказаны жизнью. Кто-то вообще не знаком с ПМС, а другие, проходя через это каждый месяц, теряют нервы и выпадают из жизни. По правде, ПМС — не так уж страшно, зачастую женщины сами себе его придумывают. Им нужно лишь не жалеть себя, а понять, что помочь себе можно. Нужно написать план действий и во время нового цикла быть вооруженной. И тогда точно получится приручить ПМС.