Как молодой маме быстрее восстановиться после родов?

Если, новоиспеченная мама и малыш здоровы, их выписывают из больницы на 4 день после родов. Конечно, это счастье для всей семьи, которая после разлуки, воссоединилась. Но большинство женщин ошибочно полагают, что сразу после выписки они могут приступать к обычному ритму жизни — заняться генеральной уборкой, покачать пресс или вовсе выйти на работу.

Это происходит потому, что они даже не догадываются, через что проходит женский организм в первый месяц после рождения малыша, и не понимают, почему так важно следить в этот период за своим самочувствием.

Общение с родственниками сразу после выписки из роддома

Когда рождается малыш, в особом уходе нуждается не только он, но и мама. Ей необходим щадящий режим, она должна отдохнуть и восстановить ресурсы (физические, душевные, эмоциональные), которые были исчерпаны во время родов. Гости стремящиеся в дом, где только, что появился ребенок, не понимают, насколько могут навредить роженице и новорожденному. Встреча гостей отнимает у женщины много сил.

Поэтому подобные визиты нужно свести до минимума, по крайней мере, в первый месяц. А когда гости все же приходят, молодой маме не нужно стесняться просить их о помощи (по дому или с младенцем).

Еще во время беременности женщина может записать те дела, которые родные и друзья могут сделать для нее, например:

• выгулять собаку, выкинуть мусор;
• погулять со старшим ребенком, возможно даже забрать его к себе на пару дней;
• убраться в доме, что-то починить;
• приготовить обед;
• сходить в магазин.

Поддержание здоровья молодой мамы

Сразу после родов матка требует особого внимания. Она должна по размеру совпадать с грейпфрутом. Расположение матки должно быть в районе пупка.

Чтобы ускорить сокращение матки необходимо:

• регулярно ходить в туалет;
• кормить грудью младенца по требованию, не делать перерывы более чем на 3 часа, таким образом, окситоцин буде вырабатываться правильно, матка сократится;
• в случае, когда матка женщины мягкая на ощупь, не имеющая определенной формы, следует приступить к массажу, который стимулирует сокращение и представляет собой круговые поглаживания;
• можно подвязать живот слинг-шарфом.

Когда женщина принимает вертикальное положение, а также при принятии душа и во время мочеиспускания, выходит много крови и сгустков. Длится это около суток и является абсолютно нормальным явлением. Такие выделения называются лохи. Крови станет меньше совсем скоро. Сначала, ярко алые выделения постепенно окрасятся в бордово-розовые, далее цвет станет кремовым, и, в конце концов, все закончится. Нормальные лохии имеют запах менструационных выделений. В случае, когда вы ощущаете тухлый или кислый аромат нужно обратиться к врачу.

Следите за количеством выделений:

• когда у вас наполняется две или более больших прокладок за 60 минут — нужно сказать об этом врачу;
• когда сгустки слишком большого размера (примерно с лимон) — нужно сказать об этом врачу.
• когда кровь идет непрерывной струей, нужно вызывать скорую помощь.

Если у вас обильные выделения, можно принимать витамин Е (400 мг два раза в день, постепенно увеличивайте дозу до 1000 мг, но только тогда, когда лохий правда много. Витамин Е способствует сокращению выделений и закупоривает полые сосуды.

Также поможет витамин С, его дозировка составляет 250 мг два раза в день, он укрепляет сосуды.

Если вы потеряли много крови, нужно начать принимать органические препараты для поднятия гемоглобина.

Пейте чай из трав, он поможет быстрее восстановиться после родов, матка будет сокращаться быстрее. Рецепт: возьмите в равных долях крапиву, листья малины и смородины, пастушью сумку, гвоздику и кардамон, корень имбиря, а также палочку корицы. Напиток должен настояться около получаса. Употреблять в горячем виде.

Боль во время сокращения матки

Когда роды закончились, матка женщины не прекращает сокращение, ей необходимо «закрыть» плацентарную площадку, которая кровоточит. У всех молодых мам разная степень болезненности этого процесса. Обычно, после вторых или третьих родов матка уменьшается более болезненно. Во время грудного вскармливания, болезненные ощущения в матке усиливаются.

Облегчает боль:

• доза Арники 200 С, гомеопатический препарат (3 горошины);
• кальций в еде (зеленые овощи и йогурты), можно употреблять в виде капсул;
• теплый компресс по 20 минут, несколько раз в день. Емкость с теплой водой положите на живот, который, предварительно, лучше растереть касторовым маслом;
• сон на груди, с подушкой под животом. Сначала боль может усилиться, однако через несколько минут под давлением боль уйдет;
• использование шарфа для подвязки живота;
• остеопат, он может снять напряжение, стресс и зажимы.

Уход за разрывами и швами

В случае, когда во время рождения ребенка, женщина травмирует влагалище или промежность, ей нужно в первые дни отказаться от прокладок и нижнего белья. Из-за парникового эффекта от прокладок, процесс заживления швов может замедлиться, кроме того, могут появиться воспаления.

Ни что не должно давить на влагалище, запрещается сидеть, так как это увеличивает нагрузку на промежность. Даже через 4 недели после родов, ткани во влагалище еще не восстановятся до конца!

Во время первых недель после родов необходимо минимизировать физические нагрузки: не ездить долго в машине, не выходить на долгие прогулки.

Интимная гигиена

Во время первых суток после родоразрешения, из организма будет выходить лишняя жидкость. Поэтому, так необходимо, регулярное мочеиспускание. В течение 12 часов ходить в туалет самой не рекомендуется. Не удивляйтесь, если увеличится потоотделение — это нормально.

Прокладку, также нужно регулярно менять. Тампоны нельзя применять в этот период.

Мыть промежность «изнутри также не рекомендуется. После каждого мочеиспускания нужно спринцеваться травяным настоем или делать небольшие ванночки для влагалища из ромашки или календулы.

Еда, сон и спорт

Диета молодой мамы — важный фактор послеродовой реабилитации. Пища должна быть теплой, маслянистой, жидкой. Это позволит избежать запоров.

Большое количество воды также рекомендуется к употреблению женщинам после родов, это улучшает лактацию. Лучше отказаться от кофе, чая и лимонада, а также от шоколада.

Знайте, что материнское питание очень сильно влияет на работу желудка ребенка. Если малыш становится беспокойным, нужно подкорректировать питание. Есть продукты, вызывающие колики: простые углеводы, яйца, ферменты и коровье молоко, а также орехи.

В течении первых семи дней после рождения ребенка, маме не рекомендуется выходить на улицу, лучше придерживаться постельного режима. Придерживаться щадящего режима нужно весь первый месяц.

Можно выходить на недолгие прогулки недалеко от дома — это улучшит циркуляцию крови, нормализует метаболизм и работу опорно-двигательного аппарата. Не нужно постоянно лежать на диване, достаточно знать, что необходим глубокий отдых!

Восстановите свои силы и хорошенько отдохните в первые недели после родов. Пусть готовку, уборку и стирку возьмет на себя муж. Договоритесь об этом с ним заранее.

Нельзя поднимать тяжести, которые превышают в весе новорожденного малыша, в течение месяца.

От того, насколько активный образ жизни ведет женщина, зависит продолжительность выделений. Если лохии окрасились в кремовой цвет, но с течением времени вновь стали ярко-красные — это означает, что вы перетрудились. Вовсе не обязательно для этого ходить в спортзал или таскать мешки с картошкой. Возможно, вы слишком устали во время готовки. Нужно отложить дела: в случае, когда выделения увеличились и стаи более яркими, нужно отдохнуть.

К занятиям спортом можно вернуться не раньше, чем закончатся выделения и заживут швы. Для начала, можно сходить в бассейн или в парк на пешую прогулку, также подойдет йога. Аэробные нагрузки лучше отложить, также как бег и фитнес. А вот упражнение Кегеля не запрещено уже на 2-е сутки.

Обратиться в больницу нужно:

• если температура тела повысилась до 38 С;
• если выделения «плохо» пахнут;
• если присутствуют сильные боли в матке и чувствительность при прикосновении к животу, есть вероятность инфекции;
• если ноги сильно болят или их охватывает судорога в области икроножной мышцы, также могут появляться красные пятна и повышаться температура;
• если, кажется, что наступает простуда, даже если не поднимается температура;
• если головная боль имеет продолжительный характер, также присутствует тошнота, головокружение и слабость;
• если увеличивается количество выделений. В случае, когда наполняется две и более прокладки в час или присутствуют большие сгустки;
• если новорожденный «странно» себя ведет. Все что угодно от очевидной слабости до повышенного беспокойства;
• если муж или родственники наблюдают «ненормальное» изменение в поведении молодой мамы.